Wenn wir Hochsensibilität jenseits von Klischees, Zuschreibungen und gut gemeinten Vereinfachungen wirklich verstehen wollen, müssen wir beim Kern beginnen.
Nicht beim Verhalten, bei Vorlieben oder Abneigungen, sondern dort, wo alles entsteht:
In einem hochfunktionalen Nervensystem.
Der wissenschaftlich belegte Kern der Hochsensibilität „Sensory Processing Sensitivity, SPS“ ist ein besonders fein reagierendes, schnell und tief verarbeitendes Nervensystem.
Hochsensible Menschen nehmen äußere wie innere Reize differenzierter wahr und verarbeiten sie gründlicher.
Studien zeigen unter anderem:
- eine tiefere neuronale Verarbeitung von Informationen
- eine höhere Aktivierung von Hirnarealen, die für Wahrnehmung, Integration und Bedeutung zuständig sind
- eine stärkere emotionale Resonanz bei eigenen und fremden Gefühlen
Diese Besonderheit ist angeboren, wertneutral und keine Störung.
Sie ist eine Variante menschlicher Wahrnehmung und zugleich ein Prinzip, das sich bei vielen Tierarten zeigt.
In Herden, Rudeln oder Schwärmen tragen besonders fein wahrnehmende Individuen dazu bei, Gefahren früher zu erkennen, Stimmungen im Verband zu registrieren und angemessen zu reagieren.
Diese Form erhöhter Sensitivität kann dem Kollektiv eine größere Überlebenschance verschaffen, indem sie Gefahren früher registrieren und soziale Signale im Verband schneller und tiefer verarbeiten.
In einem evolutionären Sinnzusammenhang steht Hochsensibilität für ein kooperatives Prinzip des Lebens.
Das ist die Essenz, alle weiteren Eigenschaften bauen darauf auf.
Foto: Privat
Stell dir eine Zwiebel vor
Vielleicht lässt sich Hochsensibilität gut mit dem Bild einer Zwiebel beschreiben.
Im Innersten liegt der Kern, die Essenz: das hochsensible Nervensystem. Es trägt in sich das Potenzial, zur Blüte zu kommen.
Drum herum liegen viele Schichten:
Persönlichkeit * Temperament * Erfahrungen * Bindung und Umfeld * kulturelle Prägung * erlernte Schutz- und Bewältigungsstrategien
Diese Schichten nähren und schützen den Kern. Gleichzeitig müssen sie ihn irgendwann auch freigeben, damit Wachstum möglich wird.
Wird eine Zwiebel zu fest umschlossen, kann nichts sprießen. Wird sie zu früh freigelegt, ist sie verletzlich. Wachstum braucht Zeit, Sicherheit und Raum.
Deshalb gibt es nicht den einen Typ hochsensibler Menschen.
Hochsensibilität bestimmt nicht das Verhalten, aber sie verstärkt, was da ist.
So entstehen große Unterschiede:
- introvertierte und extravertierte Hochsensible
- ruhige Beobachter und lebendige Gestalter
- Menschen, die Rückzug brauchen und solche, die Verbindung bewusst suchen
Was oft als „Eigenschaft“ beschrieben wird, wie z. B. Menschenmengen meiden, schnell überreizt sein, ist meist eine Reaktion des Nervensystems auf das Umfeld, nicht der Kern selbst.
Wenn Hochsensibilität weh tut
Viele hochsensible Kinder und später Erwachsene fühlen sich lange falsch, zu viel oder anders.
Nicht, weil mit ihnen etwas nicht stimmt, sondern weil ihr Umfeld oft nicht auf ihre feine Wahrnehmung eingestellt ist.
Es ist ein Lernprozess für Hochsensible zu erkennen, dass viele Menschen in ihrem Umfeld vieles nicht oder nicht in der gleichen Intensität wahrnehmen können.
Sie teilen nicht das komische Bauchgefühl beim Betreten eines Raumes, in dem die Stimmung schwer ist.
Überforderung, Anpassung, Rückzug oder Selbstzweifel sind keine Zeichen von Schwäche. Sie sind verständliche Antworten eines sensiblen Systems, das Schutz sucht und der starke Wunsch nach dem Gefühl der Zugehörigkeit.
Unter all dem liegt etwas Wunderschönes, die Blüte
Wenn hochsensible Menschen Sicherheit erfahren, sich selbst verstehen lernen und ihre Grenzen achten dürfen, beginnt etwas zur Blüte zu kommen:
Tiefe * Verbundenheit * Kreativität * Verantwortungsbewusstsein * feines Gespür für Menschen, Prozesse und Zusammenhänge
Wie bei der Blume zeigt sich die Pracht nicht auf einen Schlag. Sie wächst still, Schicht für Schicht.
Du strauchelst nicht, weil du falsch bist. Du bist nicht zu viel. Du bist nicht kaputt. Du wächst.
Hochsensibilität ist in dieser Phase nicht kaputt, sondern maximal offen.
Manche Blüten sind leise, andere leuchten, keine gleicht der anderen.
Hochsensibilität ist keine Schublade, keine Störung oder Krankheit.
Sie ist ein innerer Reichtum, der gesehen, genährt und geschützt werden möchte.
So wie eine Blume Erde, Wasser, Sonne und Raum für Wachstum braucht,
so brauchen hochsensible Menschen ein Umfeld, das ihnen Sicherheit gibt, emotionale
Regulation ermöglicht, Licht auf ihre Stärken wirft und ihnen Zeit und Autonomie lässt,
sich im eigenen Tempo zu entfalten.
Du bist keineswegs falsch gewachsen.
Du bist auf dem Weg zur Blüte.
Du arbeitest dich im Vertrauen durch die dichten Schichten der Zwiebel,
durch die Dunkelheit der Erde bis die Sonne dich beginn zu sehen und zu wärmen.
Dann vereinfacht sich der Prozess,
du reckst dich dem Licht entgegen und zeigst deine wundervolle Blüte.
Und das ist etwas sehr Besonderes.
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