Kennst du das Pulvermaar in der Vulkaneifel?
Es ist mit rund 74 Metern eines der tiefsten Maare der Eifel. Von außen betrachtet wirkt es unspektakulär. Die Wasseroberfläche liegt ruhig da, spiegelglatt. Wenn du am Ufer stehst, spiegelt dich das klare Maarwasser. So, als würde dich das Auge eines Riesen betrachten.
Unter dieser ruhigen Oberfläche verbirgt sich eine ganze Welt.
Das Pulvermaar ist durch vulkanische Aktivität entstanden. Sein Krater reicht tief in die Erde, und unter der Wasseroberfläche fällt das Gelände trichterförmig ab. Je tiefer man kommt, desto größer wird der Wasserdruck. Am Grund herrscht ein Druck von ungefähr acht bar. Das ist in etwa das Achtfache des Drucks, den wir an der Oberfläche kennen.
Dort unten existieren unterschiedliche Lebensräume, besondere Mikroorganismen und eine faszinierende biologische Vielfalt. Das Pulvermaar ist ein kleines Ökosystem mit eigenen Gesetzmäßigkeiten. Manche seiner Bewohner leben unter Bedingungen, die wir uns an der Oberfläche kaum vorstellen können.
Während ich am Ufer stehe und auf das Wasser schaue, kommt mir das Sprichwort „Stille Wasser sind tief“ in den Sinn, metaphorisch für das Pulvermaar.
„Stille Wasser sind tief“ beschreibt aber auch bestimmte Menschen ganz wunderbar.
Menschen, die nicht unbedingt viel reden, lieber beobachten, Zusammenhänge erkennen und Gedanken erst einmal in sich bewegen, bevor sie sie nach außen tragen.
Diese Menschen sind nicht still, weil in ihnen wenig vorgeht. Sie sind still, weil in ihnen so vieles gleichzeitig in Bewegung ist. Weil sie still sind werden sie oft unterschätzt. Ihre Oberfläche erscheint so ruhig.
Dabei kann sich darunter eine ganze Gedankenwelt befinden:
Beobachtungen, Ideen, Gefühle, Fragen und Erkenntnisse.
Manches wird lange durchdacht, manches immer wieder hinterfragt. Nicht jeder Gedanke muss sofort ausgesprochen werden und nicht jede Fähigkeit wird zur Schau gestellt.
Es ist gerade diese Tiefe, die solche Menschen besonders macht. Sie können sich stundenlang mit einer Frage beschäftigen, Muster erkennen und Dinge miteinander verbinden, die auf den ersten Blick gar nichts miteinander zu tun haben.
Aber Tiefe kann auch ihre Schattenseiten haben.
Denn stille Wasser stehen oft unter Druck. Druck von außen, durch Erwartungen, Anforderungen und unausgesprochene Konflikte und von innen, durch hohe Ansprüche an sich selbst, durch Grübeleien oder den Wunsch, alles verstehen und richtig machen zu wollen.
Du musst nicht verhindern, dass Druck entsteht. Du musst nur dafür sorgen, dass er wieder weichen darf. Wie kann der Druck wieder weichen?
Beim Tauchen gibt es dafür den Begriff Dekompression.
Wer aus großer Tiefe auftaucht, muss das kontrolliert und mit Bedacht tun.
Der Druck muss langsam und achtsam abgebaut werden. Wir brauchen Möglichkeiten, inneren Druck abzubauen.
Die Lösung dafür muss nicht jemand anderes für uns finden. Wir können selbst einiges dazu beitragen: Bewusstes Atmen, den Körper bewegen, Bewegung in der Natur, Gedanken lenken, ...
Mir gefällt die Idee, die eigene Vorstellungskraft bewusst in beide Richtungen einzusetzen. Wir Menschen können gedanklich Katastrophenszenarien erstaunlich detailliert ausmalen.
Aber warum sollten wir unsere Fantasie nicht genauso großzügig für positive Möglichkeiten einsetzen?
Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?
Was wäre das bestmögliche Ergebnis?
Was ist unter realistischen Bedingungen wahrscheinlich?
Wie kann ich den gegenwärtigen Moment genießen, ohne mich von den Extremen beherrschen zu lassen?
Es ist eine sehr schöne Form, mit seinem Mindset zu arbeiten, statt sich von Gedanken treiben zu lassen.
Wir müssen auch nicht jeden Gedanken zu Ende denken.
Manchmal dürfen wir ihn auch ziehen lassen.
Reiten ist für mich eine wunderbare Möglichkeit, aus dem Kopf wieder in den gegenwärtigen Moment zu kommen.
Ein Pferd fordert meine Aufmerksamkeit und Präsenz. Es reagiert auf meine Körpersprache, meine Spannung und innere Ruhe.
In dieser Begegnung kann etwas entstehen, das man Co-Regulation nennt.
Du musst nicht alles allein über deinen Verstand regulieren. Du darfst dich auch auf eine Beziehung einlassen, in der Regulation wechselseitig entsteht.
Begegnungen, in denen Resonanz entsteht, können Druck abbauen.
Mit Menschen, bei denen ich mich nicht kleiner machen muss, meine Gedanken nicht vereinfachen und mich nicht ständig erklären muss. Menschen, mit denen ich auf einer Wellenlänge schwinge.
Begegnungen können sich wie ein tiefes Ausatmen anfühlen.
Ich darf tief sein, ohne mich in meiner Tiefe zu verlieren.
Ich darf denken, ohne jedem Gedanken folgen zu müssen.
Ich darf Druck abgeben, ohne mich dafür rechtfertigen zu müssen.
Aber es braucht dafür nicht unbedingt anderen Menschen. Ein Spaziergang, Radfahren, Joggen, Meditation, Yoga, Malen, Basteln oder einfach eine Weile für sich sein können genauso hilfreich sein.
Und dann hebe ich ab ...
Während ich gedanklich noch am Ufer des Pulvermaares stehe und meinen Gedanken nachhänge, stelle ich mir vor, wie ich mich langsam vom Boden löse.
Ich erhebe mich in die Lüfte und gleite über die Eifel, so wie ein Rotmilan, der scheinbar mühelos am Himmel schwebt.
Hier oben verändert sich meine Perspektive. Der Perspektivwechsel verändert nicht die Landschaft. Er verändert das, was ich in ihr erkennen kann.
Unter mir liegen die Maare, die Wälder, die Hügel, die Täler und die kleinen Dörfer. Ich sehe die Landschaft nicht mehr nur aus der Nähe, sondern als großes Ganzes.
Ich erkenne Verbindungen, die mir vom Boden aus vielleicht verborgen geblieben wären.
Genau das können wir auch mit unseren Gedanken tun. Wir können jederzeit die Perspektive wechseln. Mal sind wir der Taucher, mal das stille Wasser, mal der Mensch am Ufer und mal der Rotmilan am Eifelhimmel.
Wir können ganz tief eintauchen, uns mit Einzelheiten beschäftigen, Dinge hinterfragen und Zusammenhänge erforschen. Aber wir können auch Abstand gewinnen, unsere Perspektive verändern und das große Ganze betrachten.
Die Tiefe hilft, uns selbst besser zu verstehen. Doch manchmal brauchen wir die Weite, um zu erkennen, dass ein einzelnes Problem nur ein kleiner Teil unseres Lebens ist.
Es ist eine besondere Fähigkeit, zwischen diesen Perspektiven wechseln zu können. Vom genauen Beobachten zum weiten Überblick, vom tiefgründigen Denken zum bewussten Loslassen.
In die Tiefe zu schauen hilft uns, uns selbst zu verstehen. Den Blick zu heben hilft uns, das Leben in seiner ganzen Vielfalt zu erkennen.
Wir müssen nicht immer in die Tiefe tauchen oder hoch hinausfliegen.
Manchmal reicht es auch, einfach am Ufer zu sitzen und den Augenblick zu genießen.
Was ich aus dieser kleinen Reise mitnehme?
Wir dürfen still sein.
Wir dürfen tief denken.
Wir dürfen viel wahrnehmen und fühlen.
Aber wir dürfen auch lernen, den Druck wieder loszulassen.
Wir dürfen unsere Gedanken bewusst lenken, uns Unterstützung suchen, Resonanz erleben und unsere ganz eigenen Wege finden, um Druck auszugleichen.
Stille Wasser sind tief, aber sie dürfen auch leicht sein.
Tief genug zu denken, um die Welt zu verstehen,
und frei genug sein, um die Welt einfach genießen zu können.
Manchmal ist es schön, aus der Tiefe wieder aufzutauchen.
Auf der Oberfläche zu schwimmen, die Sonne zu genießen und sich vom Wasser tragen zu lassen.
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